El poder de la risa

¿Sabías que el reír produce efectos maravillosos en tu cuerpo y tu mente?

20 segundos de risa equivalen a 3 minutos de ejercicio constante en el gimnasio.

Los músculos de la cara, tórax y abdomen se relajan y se contraen con gran velocidad, mejorando su tono.

Cuando reímos y nos divertimos sanamente, nuestros ojos adquieren un brillo característico, aumentan las secreciones lacrimales, de orina y saliva, que son reguladas por el sistema nervioso.

¿Has llorado de risa alguna vez?

Se normaliza la presión sanguínea.

El corazón aumenta su frecuencia y es capaz de bombear de 140 a 210 mililitros de sangre por minuto, cuando lo normal son 70.

Los pulmones movilizan el doble de aire (12 litros, en lugar de los 6 litros habituales), lo que contribuye a una mejor oxigenación del organismo.

Y por si fuera poco, la risa es un activador metabólico, que provoca la liberación de adrenalina, favoreciendo la perdida de calorías.

Reírse a "mandíbula batiente" tiene unos efectos muy positivos en nuestra salud y debemos aplicarla con más frecuencia para sentirnos felices y saludables.

La risa está localizada en la zona prefrontal de la corteza cerebral. Allí reside la creatividad, la capacidad para pensar en el futuro y la moral.

Sin embargo, a medida que cumplimos años, perdemos la espontaneidad de reírnos porque sí, de buscar la carcajada o de encontrarle el lado gracioso a las cosas que nos pasan. Pero no es tarde para aprender a reír o recordar cómo lo hacíamos en otros tiempos.

Terapia de la risa

Freud asignó a la carcajada el poder de liberar al organismo de energía negativa.

Esta capacidad fue científicamente demostrada al descubrir que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos un segundo después de comenzar a reír.

Reírse es necesario para mantener el bienestar físico y mental.

Cuando reímos, segregamos endorfinas, específicamente las encefalinas.

Estas sustancias, que poseen unas propiedades similares a las de la morfina, alivian el dolor, envían mensajes desde el cerebro hasta los linfocitos y otras células para combatir los virus y las bacterias.

Desempeñan también otras funciones entre las que destaca su papel esencial en el equilibrio entre el tono vital y la depresión. depende de ellas el que nos sintamos bien o mal...

La risoterapia consiste en estimular la producción de distintas hormonas que genera el propio organismo con ejercicios y juegos grupales.

Busca potenciar el sistema inmunitario en general y facilitar la superación de diferentes bloqueos.

La risa y sus efectos en nuestro cuerpo

- Ejercicio: Con cada carcajada movemos unos 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.

- Limpieza: Se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído.

- Oxigenación: Entra el doble de aire en los pulmones.

- Analgésico: Se liberan endorfinas. Por eso, cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico.

- Rejuvenecedora: Rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara.

- Previene el infarto: Fortalece el corazón y los pulmones.

- Mejora el sueño: Generan una sana fatiga que elimina el insomnio.

Los efectos en nuestra mente

- Elimina el stress: Al producir endorfinas y adrenalina que elevan el tono vital y nos hacen sentir más despiertos.